“Jeg blev mindet om alt det, jeg kan”: Se billeder fra træningsweekend på Musholm

Muskelsvindfondes første træningsweekend løb af stablen med stor succes.

Foto: Jakob Boserup

Af Anne Reil-Gammelgaard. Foto: Jakob Boserup

21. maj 2026

Læsetid 3 min.

Muskelsvindfondens første træningsweekend blev endelig en realitet i maj 2026. Selve idéen kom fra et medlem, og herefter lå det lige for at lade bolden rulle og stable en sådan weekend på benene.

Weekenden skulle være aktiv – fyldt med aktiviteter, hvor deltagerne kunne prøve sig selv af, få ny viden og inspiration og gå motiveret hjem, med lysten til at gribe træning an på en ny måde. At dømme ud fra deltagernes tilbagemeldinger blev det netop en sådan oplevelse. Og derfor noget, der med sikkerhed skal gentages.

Vi er samlet om et emne, og der er ikke én, der har spurgt, hvilken diagnose jeg har, eller hvad jeg laver. Jeg har bare fået lov til at være mig.

Der var mulighed for at afprøve mange forskellige former for aktiviteter såsom klatrevæg og svævebane, hal-aktiviteter, hockey, sauna og badning samt yoga.

Derudover var der fokus fællesskab; fællessang, fælles aktiviteter og dans om aftenen.

Deltagerne blev efter weekenden spurgt til, hvad de tog med sig hjem. Her kommer et udpluk af deres udsagn:

“Det bedste var at prøve af, være modig, at lege, give den gas og glemme energiforvaltning – for en gangs skyld”

“Jeg turde prøve noget af – og fik hjælp”

“Weekenden har givet mig kæmpe inspiration og motivation ift. at træne”

“Jeg kunne deltage på mine betingelser”

“Der var aktiviteter og oplæg, hvor jeg oplevede plads til mig, grin, støtte til at gennemføre, inspiration og motivation og ikke mindst følelsen af at høre til”

Mikrotræning var et af nøgleordene på weekenden – for med en kronisk diagnose kan selv 30 minutters træning være uoverskueligt. Derfor blev der på weekenden holdt to oplæg om træning, bl.a. om hvordan man kan implementere få minutters træning ad gangen i sin hverdag.

Træningsweekend vil sætte fokus på mikrotræning

For mange personer med og uden handicap kan tanken om 30 minutters daglig træning virke helt uoverskuelig. Træthed, nedsat muskelstyrke og svingende energiniveau gør, at ambitionen hurtigt kan spænde ben for motivationen. Her kan mikrotræning være en ny vej ind i bevægelse.

Læs mere om mikrotræning